セルフケア– category –

https://youtu.be/7TXrPxOmmtk 手を鍛えると聞くと、多くの方は握力トレーニングを思い浮かべるのではないでしょうか。 もちろん握力は大切ですが、神経科学の視点で考えると、それだけでは少しもったいないかもしれません。 私たちは毎日、スマートフォン...

https://youtu.be/MiGnSyTbakQ 手や指は、私たちが思っている以上に脳とのつながりが深い場所です。 毎日スマートフォンを操作したり、パソコンのキーボードを打ったり、家事や仕事でたくさん使っていますが、「指を一本ずつ丁寧に動かす」という機会は意...

肩こりや首こり、腰の張りが気になるとき、肩や腰だけを揉んだり伸ばしたりしていませんか？ もちろん、つらさを感じている部分をケアすることも大切です。 しかし、体は一つの部分だけで動いているわけではありません。 首、背中、腰、骨盤などが連動し、...

慢性的な腰痛や坐骨神経痛で、 ・ストレッチをしている ・腰を大きく動かしている ・反らしたり捻ったりしている それでも改善しない…。 そんな方は少なくありません。 実は、痛みが長く続く方ほど、筋肉だけではなく脳が体をコントロールする仕組みにも変...